TITANUS Creatine Monohydrate (500 g)

TITANUS Creatine Monohydrate – Kreatin pro sílu a sportovní výkon

Chceš ze svého tréninku dostat maximum? TITANUS Creatine Monohydrate je doplněk stravy s kreatinem monohydrátem, jednou z nejlépe prozkoumaných forem kreatinu. Kreatin pomáhá obnovovat zásoby ATP (adenosintrifosfátu), který slouží jako bezprostřední zdroj energie pro svalovou práci.

Při pravidelném užívání a denním příjmu alespoň 3 g kreatinu přispívá ke zvýšení fyzické výkonnosti při opakovaných krátkodobých intervalech vysoce intenzivního cvičení. To oceníš především při silovém tréninku, sprintech a dalších sportovních aktivitách, při kterých potřebuješ opakovaně podat maximální výkon.

TITANUS Creatine Monohydrate je vhodnou volbou pro každého, kdo chce podpořit svůj trénink pomocí ověřené formy kreatinu. Díky práškové formě ho snadno rozmícháš ve vodě nebo přidáš do svého oblíbeného nápoje.

Proč právě TITANUS Creatine Monohydrate?

TITANUS Creatine Monohydrate obsahuje kreatin monohydrát – formu kreatinu, která má za sebou rozsáhlý vědecký výzkum a dlouhodobé využití ve sportovní výživě. Je vhodnou volbou pro sportovce, kteří chtějí podpořit svůj výkon při intenzivním tréninku.

• Kreatin monohydrát – jedna z nejlépe prozkoumaných forem kreatinu.
• Podpora fyzického výkonu – při denním příjmu alespoň 3 g přispívá ke zvýšení výkonu při opakovaných krátkodobých intervalech vysoce intenzivního cvičení.
• Snadné rozpouštění – prášková forma se jednoduše připravuje ve vodě nebo jiném nápoji.
• Bez příchutě – můžeš ho kombinovat s dalšími nápoji nebo doplňky stravy.
• Jednoduché užívání – snadno ho zařadíš do každodenní suplementace.
• Čistý kreatin monohydrát – podle původních produktových údajů obsahuje jedna dávka 6 g celkem 5,98 g kreatinu.

Jak kreatin funguje a jaké má účinky?

Kreatin je látka, která se přirozeně nachází v lidském těle, především ve svalech. Organismus si ho dokáže částečně vytvořit sám a další množství přijímáme například z masa a ryb.

Kreatin a ATP – energie pro svalovou práci

ATP (adenosintrifosfát) je bezprostředním zdrojem energie pro svalovou kontrakci. Při intenzivní fyzické aktivitě se jeho zásoby rychle spotřebovávají. Kreatin uložený ve svalech pomáhá prostřednictvím fosfokreatinového systému obnovovat ATP, a umožňuje tak opakovaně pokrývat vysoké energetické nároky svalové práce.

Podpora výkonu při intenzivním tréninku

Pravidelné užívání kreatinu může být přínosné zejména při aktivitách, které vyžadují opakované krátké a intenzivní výkony. Typicky jde o silový trénink, sprinty, výbušné pohyby nebo intervalové cvičení.

Schválené zdravotní tvrzení pro kreatin uvádí, že denní příjem 3 g kreatinu přispívá ke zvýšení fyzické výkonnosti při opakovaných krátkodobých intervalech vysoce intenzivního cvičení.

Detail složení a účinné látky

Kreatin monohydrát

Kreatin monohydrát je nejčastěji zkoumanou formou kreatinu ve sportovní výživě. Tvoří ho kreatin navázaný na molekulu vody. Jeho účinnost při podpoře fyzického výkonu při krátkodobém intenzivním cvičení byla opakovaně zkoumána v odborných studiích.

Jak funguje ve svalech?

Část kreatinu v organismu se nachází ve formě fosfokreatinu. Ten se podílí na rychlé obnově ATP, které svaly využívají jako zdroj energie. Dostatečné zásoby kreatinu ve svalech jsou proto důležité především při opakovaných intenzivních výkonech.

Kreatin a zadržování vody

Při suplementaci kreatinem může docházet ke zvýšení množství vody ve svalových buňkách. To je přirozený důsledek zvýšení zásob kreatinu ve svalech a může se projevit také změnou tělesné hmotnosti.

Pro koho je kreatin vhodný?

Kreatin může být zajímavým doplňkem jídelníčku pro různé skupiny aktivních lidí. Největší přínos má zejména při pravidelném intenzivním tréninku.

• Silově trénující sportovci – pro podporu výkonu při opakovaných intenzivních sériích.
• Kulturisté a fitness nadšenci – jako součást suplementace při silovém tréninku.
• Sprinteři a další výkonnostní sportovci – při aktivitách vyžadujících opakované krátké a intenzivní výkony.
• Vegetariáni a vegani – jejich strava obvykle obsahuje méně kreatinu, protože hlavními potravinovými zdroji jsou maso a ryby.
• Aktivní lidé ve vyšším věku – kreatin může být součástí vhodně nastaveného pohybového a výživového režimu, zejména v kombinaci se silovým cvičením.

Proč právě kreatin monohydrát?

Na trhu najdeš několik forem kreatinu. Liší se svým chemickým složením, vlastnostmi i cenou. Kreatin monohydrát je dlouhodobě nejlépe prozkoumanou variantou a představuje osvědčenou volbu pro každodenní suplementaci.

Kreatin monohydrát

Ověřená a široce zkoumaná forma kreatinu. Má rozsáhlé vědecké podklady a při denním příjmu 3 g přispívá ke zvýšení fyzické výkonnosti při opakovaných krátkodobých intervalech vysoce intenzivního cvičení.

Jiné formy kreatinu

Na trhu se můžeš setkat například s kreatin hydrochloridem nebo kreatin ethyl esterem. Tyto formy se liší chemickou strukturou, ale nemají srovnatelně rozsáhlé důkazy o účinnosti jako klasický kreatin monohydrát.

Proč tedy zvolit monohydrát? Protože jde o ověřenou formu s dlouhou historií používání, rozsáhlým výzkumem a dobrým poměrem ceny a účinnosti.

Doporučené dávkování a použití

Kreatin je vhodné užívat pravidelně, a to jak v tréninkové, tak v netréninkové dny. Pro dosažení účinku je důležitější dlouhodobá pravidelnost než přesné načasování dávky před nebo po tréninku.

Práškovou směs rozmíchej ve 150–200 ml studené vody.

• Ve dnech tréninku: 2–3 g 30–60 minut před výkonem a zároveň 2–3 g po výkonu.
• V netréninkových dnech: 4–6 g denně.

Pro dosažení schváleného účinku na fyzickou výkonnost je stanoven denní příjem alespoň 3 g kreatinu.

Kreatin můžeš rozmíchat také ve svém oblíbeném nápoji nebo přidat do připraveného jídla.

Více informací najdeš také v našem článku Jak užívat kreatin?

FAQ – nejčastější otázky

Co je kreatin monohydrát?

Kreatin monohydrát je forma kreatinu tvořená kreatinem a molekulou vody. Patří mezi nejlépe prozkoumané doplňky sportovní výživy.

Kdy je nejlepší kreatin užívat?

Kreatin můžeš užívat kdykoliv během dne. Důležitá je především pravidelnost a dodržování doporučeného denního příjmu.

Je potřeba užívat kreatin i v netréninkové dny?

Ano. Pokud chceš dlouhodobě udržovat zásoby kreatinu ve svalech, je vhodné užívat ho pravidelně i ve dnech bez tréninku.

Je nutné kreatin cyklovat?

Pro běžné užívání kreatin monohydrátu není nutné plánovat speciální cykly. Lze ho zařadit do pravidelné suplementace při dodržování doporučeného dávkování.

Zadržuje kreatin vodu?

Ano, suplementace kreatinem může zvýšit množství vody ve svalových buňkách. Jde o běžný jev spojený se zvýšením zásob kreatinu ve svalech.

Je kreatin vhodný i pro ženy?

Ano, kreatin mohou užívat také ženy. Jeho využití se neomezuje pouze na mužské sportovce.

Je kreatin vhodný pro vegetariány a vegany?

Kreatin se přirozeně nachází zejména v mase a rybách. Lidé, kteří tyto potraviny nekonzumují, tak obvykle přijímají méně kreatinu ze stravy.

S čím doporučujeme kombinovat?

Kreatin můžeš kombinovat s dalšími produkty TITANUS podle svého tréninkového cíle. Některé kombinace jsou praktické zejména při silovém tréninku a doplňování živin po fyzické aktivitě.

TITANUS Whey Protein CFM 80

Kreatin a kvalitní zdroj bílkovin pro silový trénink. Kreatin podporuje fyzický výkon při opakovaných krátkodobých intenzivních výkonech, zatímco bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty.

Prohlédnout nabídku TITANUS

TITANUS Rýžová kaše

Praktická kombinace pro snídani nebo předtréninkové jídlo. Rýžová kaše dodá sacharidy a kreatin můžeš jednoduše přimíchat do připraveného nápoje nebo jídla.

Prohlédnout TITANUS Rýžovou kaši

Sacharidové a sacharidovo-proteinové nápoje

Kreatin můžeš zařadit také společně se sacharidovým nebo sacharidovo-proteinovým nápojem. Jde o praktický způsob, jak doplnit živiny po náročném tréninku.

Prohlédnout sacharidy a gainery

Skladování a upozornění

Skladuj mimo dosah dětí a slunečních paprsků. Uchovej v suchu a chladu při teplotě do 25 °C. Po odebrání potřebného množství obal dobře uzavři. Výrobce neručí za škody vzniklé nevhodným skladováním a použitím. Minimální trvanlivost a číslo šarže je uvedeno na obalu.

Pozor! Není určeno pro děti, těhotné a kojící ženy nebo pro osoby s nesnášenlivostí na některou ze složek. Není náhradou pestré stravy. Nepřekračuj doporučenou denní dávku.

Proč si zákazníci vybírají TITANUS?

TITANUS je ryze česká značka zaměřená na sportovní výživu, doplňky stravy a fitness oblečení. Na tuzemském trhu úspěšně působíme od roku 2014 a postupně rozšiřujeme naši nabídku i do dalších zemí.

Naším cílem je nabídnout zákazníkům kvalitní produkty pro sport, aktivní životní styl a každodenní péči o tělo. Název značky odkazuje na dokonalost antických bohů, které vám díky našim produktům můžeme přiblížit i my.

Výrobce

FitnessDK s.r.o., 17. listopadu 814, 54941 Červený Kostelec, Česká republika.

Odborné informace a zdroje

Chceš se o kreatinu dozvědět více? Připravili jsme pro tebe také odborné články a odkazy na vědecké studie:

• Co je kreatin a k čemu slouží?
• Jak užívat kreatin?
• Kreatin pro růst svalů
• Efekt kreatinu
• Potenciál kreatinu
• Kreatin ve zdraví a nemoci
• Účinky suplementace kreatinem na kognitivní funkce