TITANUS Beta Alanine 500mg 120 kapslí

TITANUS Beta Alanine – podpora pro intenzivní trénink

TITANUS Beta Alanine obsahuje beta-alanin, neesenciální aminokyselinu, kterou tělo využívá při tvorbě karnosinu ve svalech. Karnosin pomáhá tlumit změny kyselosti uvnitř svalových buněk při náročné fyzické zátěži. Proto je beta-alanin oblíbený především mezi sportovci, kteří zařazují intenzivní úseky, opakované série nebo úsilí trvající několik minut.

Každá kapsle obsahuje 500 mg beta-alaninu a balení nabízí 120 kapslí. Na rozdíl od stimulantů není hlavním cílem beta-alaninu okamžitý pocit energie před tréninkem. Jeho využití souvisí především s pravidelným užíváním po dobu několika týdnů.

Proč právě TITANUS Beta Alanine?

• 500 mg beta-alaninu v jedné kapsli – množství si můžete rozdělit do menších dávek podle doporučeného denního příjmu.
• Praktická kapslová forma – není potřeba odměřovat prášek ani míchat nápoj.
• 120 kapslí v balení – zásoba na více týdnů podle zvoleného počtu kapslí za den.
• Vhodný pro systematickou suplementaci – beta-alanin se běžně užívá pravidelně, nikoli pouze příležitostně před tréninkem.
• Pro různé typy intenzivního sportu – může být zajímavý pro silový trénink, intervalový trénink a sporty s opakovanými intenzivními úseky.

Jak beta-alanin v těle funguje?

Beta-alanin je výchozí látkou pro tvorbu karnosinu, který se nachází mimo jiné ve svalech. Při intenzivní zátěži se ve svalových buňkách zvyšuje množství vodíkových iontů a mění se jejich kyselost. Karnosin pomáhá tyto změny tlumit, a může tak podpořit výkon při některých náročných aktivitách.

Výzkum ukazuje největší přínos zejména u intenzivního výkonu trvajícího přibližně jednu až několik minut, případně u opakovaných intenzivních úseků. Výsledek závisí na typu sportu, trénovanosti i individuální reakci. Beta-alanin sám o sobě nezaručuje vyšší sílu, svalový růst ani lepší výsledek každému uživateli.

Proč nejde jen o dávku těsně před tréninkem?

Smyslem suplementace je postupně zvyšovat množství karnosinu ve svalech. Proto je důležitá pravidelnost po dobu několika týdnů. Beta-alanin není stimulant a případné mravenčení po užití není důkazem účinnosti ani ukazatelem toho, že budete při konkrétním tréninku výkonnější.

Složení a účinná látka

Beta-alanin je neesenciální beta-aminokyselina. V tomto doplňku je dodáván v kapslové formě, která umožňuje jednoduše kontrolovat množství užité během dne.

Poznámka: Úplné složení pomocných látek a obal kapsle ověřte na aktuální etiketě produktu. V tomto popisku jsou uvedeny parametry účinné látky poskytnuté u produktu.

Pro koho je TITANUS Beta Alanine vhodný?

Beta-alanin může dávat smysl především sportovcům, kteří pravidelně trénují intenzivně a chtějí svou suplementaci plánovat dlouhodobě.

• Silově trénující sportovci – při trénincích s opakovanými náročnými sériemi.
• Účastníci intervalových tréninků – při opakovaných úsecích vysoké intenzity.
• Hráči týmových sportů – u sportů, které střídají intenzivní výkony a kratší období odpočinku.
• Sportovci zaměření na kondici – pokud jejich trénink obsahuje intenzivní úseky, u nichž může hrát roli tolerance zátěže.

Pro běžnou nenáročnou aktivitu nemusí být beta-alanin nezbytný. Základem zůstává dobře sestavený jídelníček, vhodný trénink, dostatek spánku a regenerace.

Čím se beta-alanin liší od předtréninkových stimulantů?

Beta-alanin není totéž co kofein. Kofein může působit relativně krátce po jednorázovém užití, zatímco beta-alanin se používá především pro postupné zvýšení zásob karnosinu ve svalech. Proto se jeho přínos nepozná podle okamžitého pocitu po spolknutí kapsle.

Doporučené dávkování a použití

Podle informací uvedených u produktu je doporučené dávkování 4–10 kapslí denně. Jedna kapsle obsahuje 500 mg beta-alaninu, což odpovídá celkem 2–5 g beta-alaninu za den. Vždy se řiďte aktuální etiketou produktu a nepřekračujte doporučenou denní dávku.

Beta-alanin se obvykle užívá pravidelně. Místo jednorázového užití celé denní dávky před tréninkem je vhodné rozdělit ji do menších dávek během dne, například s jídlem. Rozdělení dávek může také zmírnit pravděpodobnost výrazného mravenčení.

V odborných studiích se pro zvýšení svalového karnosinu často používají denní dávky v rozmezí 4–6 g po dobu nejméně několika týdnů. Tento údaj popisuje výzkumné protokoly, není to pokyn překračovat dávkování na etiketě. U tohoto produktu nepřekračujte uvedený limit 10 kapslí denně.

Nejčastější otázky

Způsobuje beta-alanin mravenčení?

Ano, u některých lidí se může objevit přechodné brnění nebo mravenčení kůže, odborně parestézie. Častěji souvisí s vyšší jednorázovou dávkou. Samotné mravenčení není důkazem účinnosti a není nutné ho vyvolat, aby měl doplněk smysl.

Musím beta-alanin užívat těsně před tréninkem?

Ne. Pro beta-alanin je důležitější pravidelný příjem a postupné zvýšení množství karnosinu ve svalech než přesné načasování jediné dávky před tréninkem.

Za jak dlouho se může projevit přínos?

Výzkumné protokoly obvykle sledují pravidelné užívání po dobu několika týdnů. Reakce se liší podle člověka a typu sportovní zátěže; okamžitý pocit po kapsli není spolehlivým ukazatelem výsledku.

Je beta-alanin vhodný pro každý sport?

Jeho přínos je nejlépe doložen u některých vysoce intenzivních výkonů trvajících přibližně jednu až několik minut a u opakovaných intenzivních úseků. U každého typu sportu nebo dlouhodobé vytrvalosti nelze stejný přínos zaručit.

Mohu beta-alanin kombinovat s předtréninkovým produktem?

Ano, některé předtréninkové produkty už beta-alanin obsahují. Před kombinací proto zkontrolujte jejich složení a sečtěte množství beta-alaninu ze všech zdrojů, abyste omylem nezdvojili dávku.

S čím doporučujeme TITANUS Beta Alanine kombinovat?

TITANUS Creatine Monohydrate

Kreatin a beta-alanin mají v těle odlišné role. Kreatin je často zařazován do každodenní suplementace pro opakovaný krátký, intenzivní výkon; beta-alanin se používá pro postupné zvyšování zásob karnosinu ve svalech. Při kombinaci vždy dodržujte dávkování každého produktu zvlášť.

TITANUS PERSES Pre-Workout

PERSES už obsahuje 3 400 mg beta-alaninu v jedné 20g dávce. Pokud užíváte PERSES, započítejte toto množství do celkového denního příjmu a nepřidávejte automaticky další kapsle beta-alaninu. Zohledněte také vysoký obsah kofeinu v PERSESU a celkový příjem stimulantů.

Skladování a upozornění

Skladujte v suchu při teplotě do 25 °C, chraňte před přímým slunečním zářením a uchovávejte mimo dosah dětí. Po každém použití obal pečlivě uzavřete. Řiďte se informacemi na obalu včetně minimální trvanlivosti a čísla šarže.

Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Doplněk stravy není náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu. Není určen dětem, těhotným ani kojícím ženám. Máte-li zdravotní potíže nebo užíváte léky, vhodnost suplementace konzultujte s lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem.

Proč si vybrat TITANUS?

TITANUS je česká značka sportovní výživy, která nabízí doplňky pro různé cíle a typy tréninku. Beta Alanine přináší samostatný zdroj beta-alaninu v praktických kapslích, takže si jeho příjem můžete plánovat vedle ostatních produktů ve své suplementační rutině.

• 500 mg beta-alaninu v jedné kapsli.
• 120 kapslí v balení.
• Snadné dávkování bez odměřování prášku.
• Vhodný pro pravidelně trénující sportovce, kteří rozumějí principu postupného nasycení svalového karnosinu.

Odborné informace a zdroje

Následující odborné zdroje popisují mechanismus beta-alaninu, používané dávkovací protokoly, vliv na sportovní výkon a možné přechodné mravenčení.

1. Trexler et al. – International Society of Sports Nutrition position stand: Beta-Alanine. Přehled důkazů o účincích, dávkování a snášenlivosti beta-alaninu.
2. NIH Office of Dietary Supplements – Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance. Přehled doplňků používaných pro sportovní výkon včetně beta-alaninu.
3. Australian Institute of Sport – Beta-alanine: concerns and considerations. Informace o parestézii a rozdělování dávek.
4. Australian Institute of Sport – Beta-alanine infographic. Přehled využití a dávkovacích strategií ve sportu.

Výrobce

FitnessDK s.r.o.
17. listopadu 814
549 41 Červený Kostelec
Česká republika

O značce TITANUS

Nejvyšší možná kvalita a široká nabídka sortimentu v oblasti kulturistiky a fitness – to je TITANUS, česká značka nabízející sportovní výživu, doplňky a oblečení. Na tuzemském trhu působíme od roku 2014 a postupně rozšiřujeme nabídku i do dalších zemí. Název značky odkazuje na sílu a výjimečnost antických titánů.