Co se stane s vaším tělem, když bude mít nedostatek zinku

Zinek je označován jako nejvíce deficitní stopový prvek u sportovců. Proč je tomu tak? Znáš ten pocit, když po několika hodinách v posilovně vypadáš, jako by si právě vylezl ze sprchy? V tu chvíli si společně s potem z organismu vyloučil velké množství zinku. Pastí tohoto deficitu je navíc fakt, že se poměrně špatně dorovnává pouze z přirozené stravy. V případě výkonnostních sportovců se jedná téměř o nesplnitelnou „misi”. Nejen díky pocení se sportovci dostávají do příliš hlubokého nedostatku na to, aby si tolik potřebný zinek obstarali přírodní cestou.

Proč by tě měl zajímat zrovna zinek

Pokud cvičíš, pravděpodobně si uvědomuješ, jak důležité je správně regenerovat. Svalová vlákna se během tréninku přetrhávají a než dojde k navýšení objemu bicáků a zvýšení síly, musí se nejdříve důkladně opravit. No a drtivá většina regenerace probíhá v noci, když spíš. 

• Zinek zlepšuje kvalitu spánku, což jde ruku v ruce s mnoha benefity jako je zlepšení kognitivních funkcí mozku, regeneračních procesů, redukce stresu,....

Spousta lidí si spojuje pohyb se zdravým životním stylem. Jasně, odmakáš si pár hodin v tělocvičně a tvému tělu bude daleko líp! Prokrvený mozek, silnější tělo, lepší imunita. Tady ovšem přichází další, často ignorovaná, skutečnost. Po zátěži v těle dochází k přechodnému stavu oslabení imunity a to až v desítkách procent (závisí na intenzitě tréninku). Tento stav může trvat zhruba od 3 do 12ti hodin a pokud v tomto časovém úseku působí na tělo další stres, odolnost organismu zásadně klesá.

• Zinek výrazně podporuje imunitní systém

Pokud je tvým cílem shodit nějaká ta kila, pak by tě zinek měl též zajímat. K dosažení vysněné postavy hraje klíčovou roli spalování tuků. Pokud štítná žláza nefunguje tak, jak by měla, ovlivní to metabolismus. Proces odbourávání tuků je narušený, tudíž se tvoje snaha může míjet účinkem. Budeš sice cvičit, ale neuvidíš výsledky. 

• Zinek podporuje správné fungování štítné žlázy, vyrovnává produkci hormonu T3 a T4 - nezbytné pro odbourávání tuků

Součástí hubnutí navíc bývají radikální změny jídelníčku, které těžko snášejí naše chuťové buňky.

• Zinek potlačuje chuť na sladké

Co může způsobit nedostatek zinku

Jelikož zinek hraje důležitou úlohu v aktivitách více jak stovky enzymů, následky jeho nedostatku mohou být rozsáhlé. 

• zvýšená lámavost vlasů a nehtů

• vypadávání vlasů

• suchá a popraskaná kůže

• slabá imunita, častá virová onemocnění

• špatné hojení ran

• nechutenství

• zpomalení růstu u dětí

• poruchy vidění (šeroslepost)

• popraskané ústní koutky

• psychické změny, depresivní a úzkostlivé nálady

Zinek ve stravě

Jak už jsem naznačoval na začátku, není zrovna jednoduchou záležitostí doplnit si zinek, pokud se již nacházíme v deficitu nebo aktivně sportujeme. Problém je v tom, že přestože nalezneme spoustu potravin, které obsahují tento stopový prvek, bohužel většina z nich jen v zanedbatelném množství. Tady je seznam potravin, které mohou kandidovat do tvého jídelníčku:

• ústřice

• mořské plody, garnáti, mořské ryby

• telecí a hovězí maso

• játra

• syrovátka, sýry, sušené mléko

• vejce

• ječmen

• chlorella

Snad už je jasné, že nedostatek zinku = problém. Pokud patříš k těm aktivnějším lidem, kteří se rádi občas zapotí ve fitku nebo třeba venku na hřišti, bude pro tebe o to důležitější si hlídat jeho přísun ve stravě. To je ovšem poměrně náročné a jeho suplementace často bývá nezbytná pro udržení optimální hladiny.

Vydej se k nám do e-shopu. Suplementace jako taková by měla být vždy komplexní záležitostí. Prvky jsou v těle provázané, tudíž je potřeba vždy správně kombinovat. To jsme již udělali za tebe. Kromě zinku balení obsahuje také hořčík a vitamín B6. Hořčík pomáhá nejen vstřebávání bílkovin a vitamín B6 bude pracovat proti únavě.

Neponechej nic náhodě. Vždy je lepší problémům předcházet, než jim pak čelit v plné síle.