Jaké suplementy mají smysl? TOP 6 suplementů podle Aleše Lamky

Máš vychytaný jídelníček i tréninky? Pak pro tebe mají suplementy smysl a můžou tě významně podpořit na cestě k tvým vytouženým cílům.

Pokud s cvičením teprve začínáš, soustřeď se nejprve na perfektní tréninkový plán, stravu, spánkový režim a regeneraci. Suplementy nejsou zázrak, který tě bez větší námahy dovede k cíli. Pokud máš ale tohle všechno zvládnuté, pojď do toho a inspiruj se Alešovými tipy na TOP 6 suplementů. Které to jsou?

Protein

pořiď si nejkvalitnější možný protein, pomůže ti s budováním svalů i s regenerací po náročném tréninku. Nezapomeň, že protein se počítá jako jídlo, jen někdy zkrátka nemáš chuť nebo možnost dát si 200 gramů krůtích prsou.

Vitamíny a minerály

dopřej svému tělu kvalitní multivitamín a omegu-3, třeba ve formě rybího oleje. Aleš nedá dopustit také na vitamín D3, hořčík nebo zinek.

Preworkout

předtréninkové doplňky stravy pomůžou k hubnutí, nabuzení, lepšímu výkonu a regeneraci. Alešův oblíbenec je RISE and SHINE, který spíš než jako momentální nakopávač funguje jako pomocník k dosažení dlouhodobých výsledků.

BCAA

pomůžou ochránit svalovou hmotu třeba v případech, kdy dopřeješ tělu před cvičením méně jídla nebo ne úplně kvalitní svačinku. 

Kreatin

podporuje výkon a růst svalové hmoty, ale platí to opět jen v případě, jak jsme uvedli už na začátku, že máš v malíčku jak stravovací, tak i tréninkový plán.

Suplementů najdeš na trhu mraky, každému ale vyhovuje něco jiného. Rozhodně se tedy slepě neřiď radami ostatních, ale najdi si takové, které budou nejlíp vyhovovat tobě a tvému tělu.