Svalový růst
-
Alkohol a cvičení: na co si dát pozor
Jaký dopad má konzumace alkoholu na hubnutí a svalový růst? Jak alkohol ovlivňuje naše výkony?
-
Jak určit somatotyp a co to znamená pro svaly a hubnutí
Somatotyp určuje základ pro tvůj trénink a jídelníček. Znáš ten svůj?
-
Jak často mám cvičit, aby se dostavily výsledky?
Které aspekty brát při skladbě tréninku a kolik tréninků týdně je pro tebe ideálních?
-
Co je hypertrofie svalů a jaké rozlišujeme druhy?
Poznej základní princip růstu svalové hmoty a síly.
-
Jak začít s low carb dietou
Nízkosacharidová dieta, která ti pomůže hubnout i nabrat svalovou hmotu.
-
Žádoucí i nežádoucí účinky omega 3 mastných kyselin
Vliv omega 3 mastných kyselin na celkové zdraví a na sportovní výkonnost.
-
Účinky L-karnitinu při hubnutí a nabírání svalů
Méně známý doplněk, který má ovšem hodně co nabídnout. Jaký má l-karnitin dopad na zdraví a výkon?
-
Tabata tě zaručeně dostane do formy
4 minuty, které maximálně utuží tvou fyzičku, nastartují spalování tuků a podpoří tělo v budování svalové hmoty.
-
Jak přibrat jednoduše, rychle a zdravě
Není přibírání jako přibírání. Zjisti, jak si poskládat jídelníček a trénink, aby váha zdravě rostla.
-
Zinek – super důležitý minerál pro podporu svalového růstu
Pojď se dnes seznámit s benefity i riziky zinku. Proč je důležité hlídat si jeho příjem, kde ho najdeme ve stravě a jak ho doplnit pomocí suplementů?
-
Vyzkoušej L-Arginin pro lepší průtok krve a napumpované bicepsy
L-Arginin je aminokyselina, která se nachází v normální stravě, do těla ji můžeme doplnit také pomocí suplementace.
-
BCAA podpoří budování svalové hmoty i zdraví našich jater
„Bécéáčka“ (BCAA – branched-chain amino acids) jsou doplněk stravy, který někteří milují a někteří o něm nemohou ani slyšet. V čem nám mohou být k užitku?