Svalový růst
Jak často je nejlepší jíst (při cvičení nebo i bez něj)
Kolikrát denně jíst a jak velké porce? Existuje jeden správný návod, kterým se může řídit každý?
Jak si spočítat a nastavit kalorický příjem
Nespoléhej při tréninku na náhodu. Správně nastavený kalorický příjem ti umožní dosahovat jakýchkoliv fitness cílů.
Nevíš, co jíst po cvičení?
Špatná strava po tréninku může brzdit tvůj výkon. Poradíme ti, čemu se vyvarovat a co zařadit do po-tréninkového jídelníčku.
Alkohol a cvičení: na co si dát pozor
Jaký dopad má konzumace alkoholu na hubnutí a svalový růst? Jak alkohol ovlivňuje naše výkony?
Jak určit somatotyp a co to znamená pro svaly a hubnutí
Somatotyp určuje základ pro tvůj trénink a jídelníček. Znáš ten svůj?
Jak často mám cvičit, aby se dostavily výsledky?
Které aspekty brát při skladbě tréninku a kolik tréninků týdně je pro tebe ideálních?
Co je hypertrofie svalů a jaké rozlišujeme druhy?
Poznej základní princip růstu svalové hmoty a síly.
Jak začít s low carb dietou
Nízkosacharidová dieta, která ti pomůže hubnout i nabrat svalovou hmotu.
Žádoucí i nežádoucí účinky omega 3 mastných kyselin
Vliv omega 3 mastných kyselin na celkové zdraví a na sportovní výkonnost.
Účinky L-karnitinu při hubnutí a nabírání svalů
Méně známý doplněk, který má ovšem hodně co nabídnout. Jaký má l-karnitin dopad na zdraví a výkon?
Tabata tě zaručeně dostane do formy
4 minuty, které maximálně utuží tvou fyzičku, nastartují spalování tuků a podpoří tělo v budování svalové hmoty.
Jak přibrat jednoduše, rychle a zdravě
Není přibírání jako přibírání. Zjisti, jak si poskládat jídelníček a trénink, aby váha zdravě rostla.