Které suplementy se hodí na hubnutí a jak je vybrat?

Suplementy mohou být na cestě za tvou vysněnou štíhlou postavou skvělými pomocníky, není to ale jen tak. Základní a nejdůležitější věc, pokud chceš hubnout, je správná a vyvážená strava v kombinaci s tréninkem a dostatečným spánkem. Pokud tyhle podmínky nebudeš mít splněné, suplementace tě nespasí a pouze s ní vytoužených výsledků nedosáhneš. 

Pokud máš ale jídelníček, pohyb i spánek zmáknutý, mají pro tebe suplementy smysl a perfektně tě v hubnutí podpoří. Nabídka doplňků stravy je velmi pestrá, proto ti ji teď představíme. Co rozhodně svému tělu dopřát?

1) Vitamíny a minerály

Jde o suplementy, které mají zdravotní benefity: pomůžou s hormonální vyvážeností, s lepší citlivostí na inzulin, s cholesterolem, s krevním tlakem, s imunitou. Pomůžou zkrátka k tomu, aby tvé tělo dobře fungovalo, aby bylo výkonné a dobře regenerovalo. Bez toho se nepohneme z místa.

V dnešní době trpíme civilizačními chorobami, často proto, že se válíme na gauči, nic neděláme, a tělo nemůže fungovat správně. Chybí nám vitamíny, minerály a často i hormonální balanc. Tohle všechno je třeba dát do pořádku, abychom fungovali správně a viděli na sobě výsledky, o které nám jde.

Které vitamíny a minerály vybrat?

V naší nabídce najdeš vitamíny a minerály světových značek i naší vlastní receptury, a to jak v tobolkách, tak v práškové variantě. Doporučujeme užívat:

• multivitamín – komplexní vitamín pro lepší imunitu, spánek i regeneraci,

• hořčík pro správnou funkci nervového systému, 

• vitamín D, který si naše tělo neumí samo vyrobit a který podporuje nejen imunitu, ale i budování svalové hmoty,

• vitamín C – jeden z nejdůležitějších vitamínů v našem těle,

• omegu 3 pro růst svalů a jako prevenci srdečních onemocnění

• a další podobné základní druhy. 

Dále můžeš vybírat např. z „kytiček“, tedy doplňků stravy s rostlinnými extrakty: maca (kořen peruánské rostliny, kterou hojně využívá jihoamerická tradiční medicína), tribulus (podporuje energii a funkci pohlavních orgánů), hořký meloun, zázvor, chlorellu, spirulinu… 

Všechny zmíněné vitamíny a minerály pozitivně ovlivňují zdraví a hormonální funkce našeho těla, proto právě po nich koukej na prvním místě.

2) Proteiny

Bílkoviny (proteiny) jsou důležitou součástí naší stravy – a jak jsme už říkali, bez kvalitní spravy to nepůjde. I protein jako suplement se počítá jako jídlo. Podpoří budování svalové hmoty i regeneraci po tréninku, ovlivňují spoustu enzymů v našem těle a pomáhají s hormony. 

To znamená: dostaneme do těla přesně to, co potřebujeme, pro naše aktivity a výkony ve fitku. Budeme lépe regenerovat. A to nám pomůže k vysněné postavě a ve zlepšování kompozice našeho těla.

Jaký protein si vybrat?

V naší nabídce najdeš protein ve formě prášku pro přípravu proteinových nápojů. Ty pod značkou Titanus máme na svědomí přímo my z fitnessdk ve spolupráci s mistrem kulturistiky Alešem Lamkou a dali bychom za ně ruku do ohně. Z proteinů ti můžeme doporučit:

• whey protein – syrovátkový protein, který patří k těm nejkvalitnějším,

• hydro protein – nejrychleji vstřebatelný protein, v nabídce v různých příchutích,

• kasein – mléčný protein s vyšší dobou vstřebání, vhodný k užití před spaním,

• vaječný bílek – pomalu vstřebatelná bílkovina pro každého, komu nedělá dobře laktóza,

• beef protein – 100% hydrolyzovaná hovězí bílkovina, velmi kvalitní

• a spoustu dalších – při výběru u nás rozhodně nešlápneš vedle.

3) Suplementy ovlivňující energii, soustředění a výkon

Fat burnery (spalovače tuků), kofein, Matcha, preworkouty, intraworkouty a další suplementy na posílení energie fungují následovně: lépe syntetizují tuky a pomáhají je rozkládat na energii, kterou potřebujeme, abychom mohli odpálit trénink naplno a díky tomu hubnout.

Tyhle suplementy ti pomohou se lépe soustředit, zlepšit výkon, mobilizovat tukové zásoby a proměnit je v energii potřebnou pro tvé skvělé výkony.

Pokud chceš mít tělo, které je nejen perfektně vyrýsované, ale taky zdravé a spokojené, nezapomeň na nejzásadnější pravidlo: mít nejprve vychytanou stravu, tréninkový plán a kvalitní spánek. Teprve potom se vrhni na nabídku suplementů, které zefektivní tvoji snahu a zjednoduší a zpříjemní cestu k vysněné postavě.