Kategorie
Vyhledávání v blogu
Sledujte nás na Facebooku
Nákupní košík
Proč si dopřát suplement Beta Alanine, v jaké stravě se tato aminokyselina přirozeně vyskytuje, a hlavně – jak ti pomůže při tréninku, abys byl(a) své vysněné postavě zase o kus blíž?
Než se dostaneme k samotným benefitům, vezmeme to trochu zeširoka. Aminokyselina beta-alanin pomáhá v našem těle produkovat karnosin. Karnosin redukuje vylučování kyseliny mléčné, která se tvoří v průběhu cvičení a zvyšuje pocit pálení svalů. A jakmile nás začnou pálit svaly, máme tendenci přestat cvičit.
Long story short: když suplementuješ beta-alanin, oddaluješ únavu a zlepšuješ svůj fyzický výkon.
Pro lepší pochopení pojďme trochu víc do hloubky. Když začneme cvičit, naše svaly potřebují palivo – to představuje glukóza. Glukóza je zásoba ze sacharidů, kterou do sebe dostáváme ze stravy. Glukóza se potom rozkládá na kyselinu mléčnou, která je konvertována na laktát. Ve svalech se začne snižovat pH, vytvoří se tedy ještě kyselejší prostředí.
A čím kyselejší prostředí ve svalu máme, tím nižší je naše schopnost rozkládat glukózu a tvořit další palivo. To pak logicky omezuje, nebo dokonce ukončuje náš výkon. Karnosin, díky suplementaci beta-alaninu, redukuje kyselost prostředí ve svalu. Tím pádem může náš sval o trošku déle a trošku efektivněji rozkládat glukózu a stále doplňovat palivo na další cvičení. To pak vede k lepšímu budování svalové hmoty, parádnějším výkonům, hubnutí nebo jiným našim cílům.
Díky těmto výhodám se často přidává i do preworkoutů.
Skvělým zdrojem beta-alaninu jsou maso a ryby. Suplementovat ho můžeš v podobě prášku nebo tablet.
Dávkování je individuální, pohybuje se mezi 2–6 g denně. Dopřej si Beta Alanine buď před výkonem, anebo ho rozděl do celého dne a dávej si ho průběžně s jídlem.
Zarytí fanoušci světa fitness a cvičení. Cvičit začali už kdysi dávno, prostředí fitka jim je téměř domovem. Dnes už patří mezi veterány, kteří předávají své zkušenosti dál, čehož můžeš v rámci blogu využít. Snadno ti poradí jak s výběrem oblečení, tak ohledně suplementace či tréninku samotného.
Neesenciální aminokyselina nezbytná pro tvorbu karnosinu, který snižuje míru zakyselení svalů během sportovního...
Related posts
Sledujte nás na Facebooku
Novinky, akce a slevy
pravidelně na váš e-mail
Odesláním formuláře souhlasíte se zpracováním osobních údajů (GDPR)
© 2024 fitnessdk.cz - všechna práva vyhrazena, Fitnessdk s.r.o.
Internetový obchod vytvořil WEB-ESHOP.CZ
Tyto soubory cookie jsou nezbytné pro provoz našich služeb a nelze je vypnout. Obvykle se nastavují pouze v reakci na tvé akce, jako je například vytvoření účtu nebo uložení seznamu přání na později.
Tyto soubory cookie nám umožňují počítat návštěvy a provoz, abychom měli přehled o tom, které stránky jsou nejoblíbenější a jak se na našem webu návštěvníci pohybují. Veškeré informace, které tyto soubory cookie shromažďují, jsou anonymní.
Když přijmeš marketingové soubory cookie, dáváš nám souhlas umístit do tvého zařízení soubory cookie, které ti poskytnou relevantní obsah odpovídající tvým zájmům. Tyto soubory cookie mohou být nastaveny námi nebo našimi reklamními partnery prostřednictvím našich stránek. Jejich účelem je vytvořit profil tvých zájmů a zobrazovat ti relevantní obsah na našich webových stránkách i na webových stránkách třetích stran.
Napiš nám svůj názor nebo dotaz
Pro vložení komentáře do diskuze se prosím přihlas.