Magnesium Malate vs Bisglycinát: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Co je Magnesium Malate?

Magnesium Malate je forma hořčíku navázaná na kyselinu jablečnou (malát).

Kyselina jablečná je přirozeně přítomná v ovoci a zároveň se podílí na procesech souvisejících s energetickým metabolismem v lidském organismu.

Magnesium Malate patří mezi organické formy hořčíku, které jsou obecně považovány za dobře vstřebatelné a šetrné k trávicímu systému.

Proto bývá oblíbenou volbou mezi sportovci, aktivními lidmi a osobami, které chtějí doplňovat hořčík během dne.

Co je Magnesium Bisglycinate?

Magnesium Bisglycinate je forma hořčíku navázaná na dvě molekuly aminokyseliny glycinu.

Díky této vazbě patří mezi nejlépe vstřebatelné formy hořčíku a bývá velmi dobře snášena i citlivějšími jedinci.

Bisglycinát je často vyhledáván lidmi, kteří preferují užívání hořčíku v průběhu celého dne včetně večerních hodin.

Magnesium Malate vs Bisglycinát: Přehledné srovnání

Která forma hořčíku se lépe vstřebává?

Dobrá zpráva je, že u obou forem se jedná o organické sloučeniny, které vykazují vysokou biologickou dostupnost.

Ve srovnání s některými anorganickými formami (například oxid hořečnatý) bývají Malate i Bisglycinate obecně považovány za lépe využitelné organismem.

Pokud tedy vybíráš mezi těmito dvěma variantami, rozdíl ve vstřebatelnosti nebude pro většinu uživatelů rozhodujícím faktorem.

Kdy zvolit Magnesium Malate?

Magnesium Malate může být vhodnou volbou pro:

• sportovce

• aktivní jedince

• osoby s fyzicky náročným zaměstnáním

• každého, kdo chce doplnit hořčík během dne

• Mnoho uživatelů zařazuje Magnesium Malate zejména ráno nebo během aktivní části dne

Kdy zvolit Magnesium Bisglycinate?

Magnesium Bisglycinate bývá oblíbenou volbou pro:

• osoby hledající šetrnou formu hořčíku

• jedince s citlivějším trávením

• dlouhodobé užívání

• uživatele, kteří preferují rozdělení dávky během celého dne.

• Často bývá zařazován také ve večerních hodinách.

Jaké účinky má hořčík?

Bez ohledu na zvolenou formu platí schválená zdravotní tvrzení pro hořčík:

Hořčík:

• přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání,

• přispívá k normálnímu energetickému metabolismu,

• přispívá k normální činnosti svalů,

• přispívá k normální činnosti nervové soustavy,

• přispívá k normální psychické činnosti,

• přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů.

Jaký hořčík vybrat?

Pokud hledáš kvalitní a dobře vstřebatelnou formu hořčíku, neuděláš chybu ani s Magnesium Malate, ani s Magnesium Bisglycinate.

Magnesium Malate bývá často volen aktivními jedinci během dne.

Magnesium Bisglycinate bývá oblíbený díky své velmi dobré snášenlivosti a možnosti užívání během celého dne včetně večerních hodin.

Důležitější než samotná volba mezi těmito dvěma formami je pravidelné doplňování hořčíku a dodržování doporučeného dávkování.

Závěr

Magnesium Malate i Magnesium Bisglycinate patří mezi moderní organické formy hořčíku s velmi dobrou biologickou dostupností.

Obě varianty představují kvalitní způsob doplnění hořčíku a výběr závisí především na osobních preferencích a způsobu užívání.

Pokud hledáš kvalitní doplněk stravy s obsahem hořčíku, podívej se na TITANUS Magnesium Malate a TITANUS Magnesium Bisglycinate.

Zdroje

1. EFSA Journal - Scientific Opinion on magnesium sources
2. PubMed - Bioavailability of magnesium supplements
3. MDPI Nutrients - Magnesium Biochemistry and Bioavailability
4. EU Register of Nutrition and Health Claims