Synephrine – účinky a vliv na metabolismus

Synephrine, známý také jako pomerančový extrakt, je přírodní látka často používaná pro své účinky na metabolismus a podporu hubnutí. Jedná se o alkaloid, který se nachází v plodech rostliny Citrus aurantium, často nazývaného pomerančovník hořký. V tomto článku si přiblížíme, jaký má synephrine potenciál a jaké jsou jeho účinky.

Obsah

• Co je to Synephrine a k čemu slouží?

• Rizika spojená s užíváním Synephrine

• Užívání při hubnutí a nabírání svalové hmoty

• Jak správně dávkovat Synephrine?

• Závěr

Co je to Synephrine a k čemu slouží?

Synephrine patří do skupiny látek nazývaných sympatomimetika, které mohou ovlivňovat nervový systém a metabolismus. Jeho účinky jsou podobné látkám jako je efedrin, ale jsou méně intenzivní a s menším rizikem vedlejších účinků.

Mezi hlavní účinky synephrine patří:

• Zvýšená termogeneze – synephrine může zvýšit rychlost metabolismu a termogenezi, což je proces tvorby tepla v těle. Díky tomu tělo rychleji spaluje kalorie a my tak můžeme dosáhnout lepších výsledků během hubnutí.

• Zvýšený energetický výdej – stimuluje také sympatický nervový systém, který rovněž spotřebuje více energie(kalorií).

• Potlačení chuti k jídlu – hubnutí jde o to snáze, když nekoukáme každou chvíli po tom, co bychom kde snědli. Synephrine chuť k jídlu částečně zklidní.

• Podpoří dobrou náladu – lepší nálada nepochybně posílí tvou motivaci ke cvičení. Bude pro tebe o něco snazší dodržovat svůj tréninkový plán.

• zmírňuje potíže s trávením

• pomáhá proti průjmu

Rizika spojená s užíváním Synephrine

Ačkoliv u synephrinu jsou vedlejší účinky spíše výjimečné při porovnání s efedrinem, pořád je dobré o nich vědět. Setkat se můžeme například s těmito:

• zvýšená srdeční frekvence

• zvýšený krevní tlak

• nespavost

• úzkost

Klíčové je znát svůj zdravotní stav a v případě pochybností se před užíváním jakéhokoliv doplňku nejdříve poradit s lékařem. Problematické mohou být některé interakce synephrinu s jinými léky nebo doplňky stravy. Například jeho užívání společně s kofeinem může riziko nežádoucích účinků zvyšovat. Přesto však, pokud dodržujeme doporučené dávkování, jsou rizika minimální.

Užívání při hubnutí a nabírání svalové hmoty

Synephrine určitě ocení ti, kteří se soustředí na hubnutí. Z výše popsaných benefitů jasně vyplývá, že v tomto ohledu má co nabídnout. Klíčová je jeho schopnost zrychlit metabolismus a zvýšit denní energetický výdej. Plusem navíc je určité zklidnění chutí na jídlo.

Pokud jde o nabírání hmoty, dokáže synephrine působit spíše nepřímo. Lepší nálada jednoznačně podpoří motivaci k tréninku. Současně ti může pomoci s určitou “nutriční disciplínou”, která je pro budování svalů a jejich rýsování velmi důležitá. Nicméně žádný přímý dopad na svalový růst od synephrinu nečekej.

Jak správně dávkovat Synephrine?

Dávkování synephrine se může lišit v závislosti na konkrétním přípravku. Obecně je doporučeno konzumovat množství 10–20 mg synephrinu na den. Při užívání synephrinu spolu s kofeinem se doporučuje poměr 1:10, tedy maximálně 20mg synephrinu a 200mg kofeinu.

Množství je vhodné rozdělit do dvou dávek – jednu ráno u snídaně a druhou odpoledne během svačiny nebo před fyzickou aktivitou. Naopak se nedoporučuje synephrine užívat na noc, mohl by totiž způsobit problémy s usínáním. 

Závěr

Synephrine ocení zejména ti, kteří chtějí zhubnout. Pomáhá zrychlit metabolismus a celkově zvýšit kalorický výdej. Přímý dopad na tvorbu svalové hmoty bohužel nemá, nicméně může pomoci alespoň s motivací do tréninku a regulací chuti k jídlu. 

Pokud přemýšlíš nad jeho užíváním, můžeš si dále přečíst tento článek, který je již zaměřený na konkrétní produkt, v tomto případě od značky TITANUS. Výběr doplňků se synephrinem jinak najdeš na našem e-shopu FitnessDK.