Jak správně sestavit trénink pro parkouristy

Jak sestavit trénink pro sportovce, který se hodně hýbe a nechce mít sto kilo svalové hmoty? Aleš Lamka si vzal do parády parkouristu Jima a poradil mu s tréninkovým plánem, jídelníčkem i správnou technikou jednotlivých cviků.

Konkrétním příkladem, jak takový trénink může vypadat krok po kroku, se inspiruj ve videu.

Tréninku by měl předcházet dynamický strečink, zatímco dlouhý statický přijde na řadu až v závěru cvičení. Protože Jim nepotřebuje nabrat příliš svalové hmoty, zaměřil se Aleš v tréninku na komplexní cviky, v nichž se zapojí celé tělo, a také na zpevnění středu, protažení a zlepšení držení těla.

Po rozcvičce se Jim vrhl na dřepy, skoky na bednu, výšlapy s kettlebellem, plank a jako závěrečnou třešničku si Aleš pro Jima přichystal speciální parkour challenge.

Líbí se ti video? Pošli Alešovi lajk a sdílej ho mezi své přátele sportovce.