Recept: lívance z ovesných vloček

Snídaně je základ. Často bývá náročné si během dne udržet stoprocentně zdravý jídelníček. Nedostatek času může svádět k tomu sáhnout po rychlém a snadném řešení. Ať už máš dny jakkoliv hektické, vždy měj pod kontrolou, aby alespoň první jídlo dne odpovídalo „měřítkům“ zdravého životního stylu. Náš blog ti s tím pomůže. Ukážeme si, jak na lívance z ovesných vloček.

Ingredience

• 150 ml ovesného mléka

• 50 g rozemletých ovesných vloček

• 50 g celozrnné mouky

• 1 lžíce kakaa

• 1 lžička arašídového másla

• 1 lžička medu

• 1 vejce

• olej na smažení (nejlépe kokosový) 

množství odpovídá 6–8 lívanců

Zdobení lívanců

• jogurt

• marmeláda

• arašídové máslo

• ořechy

• ovoce

Vybírej a kombinuj dle vlastní chuti. 

Postup

• Všechny ingredience smíchej dohromady v jedné míse.

• Na lívanečníku (pánvi) rozehřej olej.

• Naběračkou nanášej těsto na lívanečník (pánev). 

• Lívance smaž na mírném ohni rovnoměrně z obou stran.

• Hotové lívance ozdob dle vlastní chuti jogurtem, marmeládou nebo třeba naším arašídovým máslem. 

Když není čas na lívance a potřebuješ něco rychlejšího, můžeš sáhnout například po tomhle doplňku.. Mnoho dalších zdravých potravin nalezneš na e-shopu FitnessDK.