BCAA podpoří budování svalové hmoty i zdraví našich jater

„Bécéáčka“ (BCAA – branched-chain amino acids) jsou doplněk stravy, který někteří milují a někteří o něm nemohou ani slyšet. V čem nám mohou být k užitku?

Náš sval je složený z dvaceti aminokyselin. Devět z nich je esenciálních, to znamená důležitých a potřebných pro náš život. BCAA jsou tři aminokyseliny, které jsou v našem svalu obsaženy nejvíce: leucin, isoleucin a valin. Tyhle tři aminokyseliny potřebujeme v největší míře doplňovat do našich svalů, abychom získali pomyslné benefity.

Jakých benefitů můžeme suplementací BCAA dosáhnout?

• Podpora svalového růstu. Leucin je základní startovač proteinové syntézy, která ovlivňuje budování svalové hmoty.

• Regenerace a snižování svalové bolesti po cvičení. Jak naznačují některé studie, když před/po/při tréninku doplňujeme potřebné množství „bécéáček“, následující dny nás budou nejen méně bolet svaly, ale zkracuje se i doba této bolesti. 

• Doplnění energie a zlepšení efektivity výkonu. BCAA pro nás představují doplňkový zdroj energie.

• Zamezení rizika katabolismu. Když cvičíme, naše tělo se rozkládá, protože potřebuje sehnat zdroj energie na další potřebný výkon. Pokud budeme tělu externě doplňovat BCAA, zamezíme riziku rozkladu svalové hmoty.

• Zlepšení funkce a zdraví našich jater. BCAA pomáhají bojovat proti cirhóze a dalším chronickým onemocněním. 

Tohle jsou základní benefity „bécéáček“. Nezapomínej ale, že suplementace BCAA není všechno. Jsou obsaženy i ve stravě, což je pro nás jejich největší a nejkvalitnější zdroj. Přemýšlejme o nich tedy pouze jako o doplňku stravy.