Magnesium Malate: Účinky, výroba a správné užívání

Co je Magnesium Malate?

Magnesium Malate (hořčík malát) je organická forma hořčíku, ve které je minerál navázán na kyselinu jablečnou (malát).

Kyselina jablečná se přirozeně vyskytuje například v jablkách, hruškách nebo hroznech a je běžnou součástí lidského metabolismu.

Spojením hořčíku a kyseliny jablečné vzniká forma, která je známá svou dobrou biologickou dostupností a šetrností k trávicímu systému.

Právě proto patří Magnesium Malate mezi často vyhledávané formy hořčíku.

Jak se Magnesium Malate vyrábí?

Výroba Magnesium Malate spočívá ve spojení hořečnaté sloučeniny s kyselinou jablečnou za kontrolovaných podmínek.

Výsledkem je stabilní organická forma hořčíku, která je následně využívána při výrobě doplňků stravy.

Kvalita výsledného produktu však závisí nejen na samotné formě hořčíku, ale také na čistotě použitých surovin, výrobním procesu a celkové kvalitě zpracování.

Proto je důležité vybírat produkty od ověřených výrobců.

Jaké účinky má Magnesium Malate?

Účinky Magnesium Malate vycházejí především z funkcí samotného hořčíku v organismu.

Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů v lidském těle a podílí se na více než 300 enzymatických reakcích.

Podle schválených zdravotních tvrzení hořčík:

Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání

Dostatečný příjem hořčíku pomáhá organismu zvládat běžnou fyzickou i psychickou zátěž.

Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu

Hořčík se podílí na procesech, při kterých tělo získává a využívá energii.

Přispívá k normální činnosti svalů

Svalová kontrakce a správná funkce svalů jsou na dostatečném příjmu hořčíku závislé.

Přispívá k normální činnosti nervové soustavy

Hořčík podporuje správné fungování nervového systému a přenos nervových vzruchů.

Přispívá k normální psychické činnosti

Podílí se na normálním fungování psychických funkcí.

Přispívá k udržení normálního stavu kostí a zubů

Dostatečný příjem hořčíku je důležitý také pro dlouhodobé zdraví kostí.

Pro koho je Magnesium Malate vhodný?

Sportovce a aktivní jedince

Pravidelný pohyb zvyšuje nároky organismu na příjem minerálních látek včetně hořčíku.

Osoby s náročným pracovním tempem

Lidé vystavení vysoké fyzické nebo psychické zátěži často věnují zvýšenou pozornost příjmu hořčíku.

Studenty

Během období intenzivního studia je důležité dbát na dostatečný příjem všech důležitých živin.

Každého, kdo chce doplnit hořčík

Magnesium Malate představuje vhodnou volbu pro každého, kdo chce pravidelně doplňovat hořčík prostřednictvím kvalitního doplňku stravy.

Kdy užívat Magnesium Malate?

Magnesium Malate bývá nejčastěji užíván:

• ráno,

• během dne,

• před fyzickou aktivitou.

Doporučené dávkování vždy závisí na konkrétním produktu a množství elementárního hořčíku v jedné dávce.

V případě TITANUS Magnesium Malate obsahuje jedna kapsle 100 mg hořčíku.

Doporučená denní dávka jsou 3–4 kapsle denně, ideálně rozdělené během dne.

Zapij dostatečným množstvím tekutin.

Jak dlouho Magnesium Malate užívat?

Hořčík patří mezi minerály, které je možné doplňovat dlouhodobě.

Délka užívání závisí na individuálních potřebách, jídelníčku, životním stylu a doporučeném dávkování konkrétního produktu.

Pro dosažení optimálního příjmu je vhodná pravidelnost.

Magnesium Malate nebo Bisglycinát?

Mezi nejčastější alternativy patří Magnesium Bisglycinate.

Obě formy patří mezi organické sloučeniny s dobrou biologickou dostupností a velmi dobrou snášenlivostí.

Pokud si nejsi jistý, která forma je pro tebe vhodnější, přečti si také náš článek:

Magnesium Malate vs Bisglycinát: Jaký je mezi nimi rozdíl?

Jak vybrat kvalitní Magnesium Malate?

Při výběru doporučujeme sledovat:

• množství elementárního hořčíku v dávce,

• kvalitu použitých surovin,

• transparentní složení,

• renomé výrobce,

• zákaznické recenze.

Kvalitní produkt by měl jasně uvádět formu hořčíku i přesný obsah účinné látky.

Závěr

Magnesium Malate patří mezi oblíbené organické formy hořčíku. Díky dobré vstřebatelnosti a šetrnosti k trávení je často vyhledáván sportovci i běžnými uživateli.

Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, normálnímu energetickému metabolismu, správné činnosti svalů i nervové soustavy.

Pokud hledáš kvalitní doplněk stravy s obsahem hořčíku, může být TITANUS Magnesium Malate vhodnou součástí tvé každodenní suplementace.

Zdroje

1. Blancquaert L, Vervaet C, Derave W. (2019). Predicting and Testing Bioavailability of Magnesium Supplements. Nutrients, 11(7), 1663.

2. Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. (2003). Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnesium Research, 16(3), 183–191.

3. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium. EFSA Journal, 8(10), 1807.