Proteinové smoothie: rychlá a osvěžující svačina

Máš v létě hříšné chutě, ale nechceš si kazit formu? Vyzkoušej rychlou a osvěžující svačinku v podobě proteinového smoothie. Následující recepty jsou vhodné nejen pro lidi, kteří hubnou nebo nabírají hmotu. Po proteinovém smoothie můžeš sáhnout kdykoliv, nikdy neuděláš chybu. Kromě bílkovin jsou plné vitamínů a minerálů, které podporují imunitu a celkové zdraví. 

Postup přípravy je vždy stejný a maximálně jednoduchý – Všechny ingredience vlož do mixéru a mixuj dokud se nespojí do jednolité tekutiny. Pokud je směs příliš hustá můžeš svačinku naředit mlékem nebo vodou.

Osvěžující banánové smoothie

Ingredience:

• 1 banán (ideálně mražený nakrájený na kolečka)

• 150 ml mléka

• 50 g ovesných vloček

• 1 lžička chia semínek

• 1 odměrka vanilkového proteinu

Smoothie z lesního ovoce

Ingredience:

• hrst mraženého lesního ovoce

• 125 g řeckého jogurt

• 1 lžíce arašídového másla

• 1 lžička lněných semínek

• 1 odměrka proteinu (můžeš vyzkoušet borůvkový,  jahodový nebo arašídový)

Exotické smoothie

Ingredience:

• hrst mraženého manga

• hrst mraženého ananasu

• 150 ml kokosové vody 

• 1 lžička lněných semínek

• 1 odměrka kokosového proteinu