Katalog produktů

Užitečné odkazy

Prodejna Fitness centrum Věrnostní systém Doprava a platba Blog O nás Kontakt
Blog Recepty Recept: Fitness brownies

Recept: Fitness brownies

Publikováno: 28.07.2023, Naposledy aktualizováno: 17.08.2023
Autor: David Kašpárek

Tradiční brownies jsou známé svou nadýchanou texturou, bohatou čokoládovou chutí a nádechem hořkosti. Člověk by ale neřekl, že něco takového může spadat do zdravé kuchyně. Naštěstí opět existují zdravější alternativy, díky kterým můžeme mlsat bez výčitek. Stačí trochu pozměnit ingredience!

Ingredience:

  • 1 hrnek ovesných vloček (můžeš použít jemné nebo hrubé)

  • 2 velké přezrálé banány (rozmačkané)

  • 1/4 hrnku medu nebo javorového sirupu

  • 1/4 hrnku neslazeného raw kakaa

  • 1/3 hrnku mléka (může být i rostlinné, jako např. mandlové nebo sójové)

  • 1 lžička vanilkového extraktu

  • 1/2 lžičky jedlé sody

  • špetka soli

  • hrst oříšků nebo hořké čokolády nakrájené na malé kousky (ale pozor, s tím roste i kalorická hodnota)

Postup:

  • Předehřej troubu na 180°C a vylož si plech na pečení pečícím papírem.
  • V míse smíchej rozmačkané banány, med nebo javorový sirup, vanilkový extrakt a mléko. Dobře promíchej, dokud nedostaneš hladkou hmotu.
  • Přidej ovesné vločky, kakao, jedlou sodu a špetku soli. Znovu promíchej, aby se všechny ingredience spojily do jednotného těsta. Pokud chceš, můžeš přidat oříšky nebo kousky hořké čokolády a jemně je vmíchat. Nalij těsto na připravený plech a rovnoměrně ho rozprostři.
  • Peč brownies v předehřáté troubě po dobu přibližně 20–25 minut, dokud není na povrchu pevné a uvnitř stále vlhké. Po upečení nech brownies chvíli vychladnout.
  • Poté je můžeš nakrájet na čtverečky a servírovat. Podle chuti dozdob řeckým jogurtem, skořicí nebo ovocem.

Tak a je to! Zdravé brownies máš hotové. Nezapomeň, že spoustu dalších zdravých receptů najdeš u nás na blogu FitnessDK. Podpořit svůj zdravý jídelníček můžeš také výběrem kvalitních potravin z našeho e-shopu.

Brownies se sušenými jahodami na bílém talířku.

Posted in: Recepty
David Kašpárek
David Kašpárek

Dvojnásobný mistr České republiky v parkour/freerunningu a trenér s mnohaletými zkušenostmi. Zdraví je v jeho oboru klíčové, proto se již několik let zabývá výživou, funkčním tréninkem a psychologií. Zkušenosti čerpá z velkého množství pádů a zranění, kterými si v minulosti prošel. Jak se říká: „Co tě nezabije, to tě posílí!“ Postupnými změnami životního stylu se dokázal úspěšně vrátit do aktivního tréninku. Své znalosti a zkušenosti nyní sdílí v rámci blogu FitnessDK a dceřiného projektu Feeney.cz. 

Diskuze - Recept: Fitness brownies

  • Prosím o více podobných článků
    Roman K., 08.08.2023

    Rád si přečtu další recept. Předem děkuji

  • Dobrý recept
    Roman K., 08.08.2023

    Zkoušel jsem udělat brownies podle receptu a dopadlo to skvěle. Super, děkuji!

    Fitnessdk.cz, 08.08.2023 Děkujeme za reakci, Tým Fitnessdk.cz

    Roman K., 08.08.2023 Není zač, rád píšu pod články :)

Napiš nám svůj názor nebo dotaz

Pro vložení komentáře do diskuze se prosím přihlas.

Related posts

Menu blogu

Sdílet

Kategorie

Vyhledávání v blogu

Sledujte nás na Facebooku

Fitness DK

Blog Fitnessdk

Další články

Jsme ověřený obchod

dTest obchodní podmínky
Zobrazit recenze
Zavřít ×

Změna cen na webu

Na základě vašeho dosaženého obratu za sledované období, byl váš účet přeřazen do jiné cenové skupiny.

Nákupy za poslední rok: 0 Kč

Nyní spadáte do věrnostní skupiny:

© 2023 fitnessdk.cz - všechna práva vyhrazena, Fitnessdk s.r.o.
Internetový obchod vytvořil WEB-ESHOP.CZ

Payment methods