Zorientuj se v nabídce suplementů. Které jsou naprostý základ a které příjemný bonus?

O výběr suplementů se stará s řadou kvalifikovaných odborníků Aleš Lamka, absolutní mistr Evropy Games Classic Bodybuilding.

Než tě provedu nabídkou suplementů, připomenu na začátek to, co připomínám rád a často: nepotřebuješ mít doma všechny doplňky, o kterých tu bude řeč. Nejdůležitější ze všeho je vychytaný jídelníček a správný trénink – to už víš. Pokud máš tohle splněno a chceš do sebe a své vysněné postavy investovat víc, pořiď si vhodné a kvalitní suplementy, které podpoří nejen tvůj výkon, ale i zdraví a náladu.

Pro lepší přehlednost a snazší orientaci v moři suplementů jsem ti je rozdělil do tří skupin podle důležitosti:

• Top suplementy, které by ti neměly chybět

• Co užívat před a po tréninku

• Bonusové doplňky – podpoří tvůj výkon i zdraví

Top suplementy, které by ti neměly chybět

Protein 

Stoprocentně doporučuju. Podpoříš tak růst svalové hmoty i regeneraci po náročném výkonu. Pokud si lámeš hlavu s výběrem, podívej se na video, ve kterém ti poradím, jak vybrat vhodný protein. Protein se užívá po tréninku nebo kdykoliv přes den (skvělý je třeba s ovesnými vločkami). Bílkoviny můžeš samozřejmě doplnit i ze stravy – finančně to vyjde zhruba nastejno, jen to bude ve srovnání se suplementem poněkud časově náročnější.

Které konkrétní proteiny doporučuju?

• Koncentráty – jsou kvalitní, ale malinko hůře vstřebatelné. Vyzkoušej naše CFM 80 (1 kg nebo 2 kg balení).

• Izoláty – kvalitnější, dražší, líp vstřebatelné. Určitě tě nezklame protein ISO (1 kg nebo 2 kg).

• Hydrolyzáty – nejkvalitnější, nejdražší, nejlépe vstřebatelné, s mírně nahořklou chutí. Bez obav sáhni po našem HYDRO Titanus (balení 800 g nebo 1600 g).

• Kaseiny – dobrá chuť i vstřebatelnost, pěkná konzistence. Užívají se pouze na noc, jde o rychlou variantu posledního jídla před spaním. Pomalé vstřebání bílkovin tělo zásobuje i po dobu spánku a pomáhá tak svalovému růstu a regeneraci delší dobu, když spíme a nejíme. Zkus třeba Kasein Titanus (900 g nebo 1800 g).

Vitaminy a minerály

Velmi důležitá a potřebná věc, především pro správnou funkci našeho těla a orgánů, regeneraci, svalový růst i hubnutí. Doporučuju je naprosto všem, i lidem, kteří necvičí. 

Na které konkrétně nedám dopustit?

• Hořčík – minerál, který mě osobně velmi pomáhá. Uklidňuje, snižuje křeče i stres a napomáhá lepšímu spánku, lepší regeneraci. Dosáhneš díky němu skvělých výsledků bez selhání.

• Multivitamin – pro správnou funkci těla, orgánů, lepší imunitu, spánek, regeneraci, hubnutí, svalový růst a mnoho dalšího.

• Omega-3 Krill oil – velmi kvalitní mastné kyseliny EPA + DHA, které si tělo nedokáže vytvořit samo a které příznivě ovlivňují naši imunitu. V tomhle suplementu najdeš mimo jiné i cholin pro správnou funkci jater a tuků.

• Vitamin D3 – pomáhá zlepšovat citlivost na inzulín a tím lépe zpracovávat sacharidy pro kvalitnější trénink, regeneraci, svalový růst a lepší funkce těla. Je důležitý pro naši imunitu, pevnost kostí a vstřebávání vápníku a fosforu.

• Zinek – zlepšuje tvorbu testosteronu a podporuje syntézu bílkovin, čím zlepšuje regeneraci a výkony. Ovlivňuje přes 300 metabolických, trávící a nervových procesů v těle, podporuje imunitu, zdraví pokožky a syntézu bílkovin! Zinek dokonce ovlivňuje schopnost vnímat chutě a cítit vůně.

• Tribulus Ultra – může zvyšovat testosteron lidem, kteří ho mají snížený, a tím zlepšovat budování svalové hmoty anebo hubnutí. Obecně srovnává hladinu hormonů v těle. Snižuje cholesterol i množství vody v podkoží, reguluje cukr v krvi, snižuje stres a postará se nejen o lepší sexuální libido, ale i lepší imunitu.

• Vitamin C – skvělý pro podporu imunity i jako prevence různých onemocnění. Snižuje únavu a vyčerpání. Není extra nutný, pokud máš perfektní jídelníček a nebýváš nemocný.

Co užívat před tréninkem, co při něm a co po něm

Pokud chceš zažít akčnější a energičtější trénink, dopřej si před výkonem:

• RISE and SHINE – komplexní předtréninkový produkt, který je pro mě number one. Obsahuje základní a kvalitní látky ve správném množství, pomůže k lepšímu výkonu, síle, napumpování a lepšímu soustředění na trénink. Pokud tě zajímá víc, natočil jsem právě pro tebe tohle video. 

• TAKE IT – komplexní předtréninkový produkt, který má stejné vlastnosti jako RISE and SHINE, pouze s tím rozdílem, že je zcela bez stimulantů. Bude tedy vhodné ho užívat klidně po 17:00, docílíš lepšího výkonu, veší síly a napumpování. Zároveň nebudeš riskovat klidný spánek. 

• Fat burner – Spalovač – najdeš v něm podobné látky jako v RISE and SHINE, zaměřuje se ale přednostně na zrychlení pálení tuků, soustředění a lepší výkon.

• BCAA ochucená / neochucená – „bécéáčka“ dodávají energii při cvičení a chrání svalovou hmotu před rozkladem při cvičení či jiném sportu. Pomáhají při následné regeneraci, podporují vylučování hormonů a tím svalovému růstu. Hodí se perfektně k RISE and SHINE, mým favoritem je meruňka.

Během tréninku nebo sportovního výkonu doporučuju:

• Intraworkout MOVE IT! – pro větší sílu a nabírání svalové hmoty, rychlejší regeneraci a menší svalovou bolest v následujících dnech po výkonu. Popíjej ho v průběhu tréninku, ideální množství je 10–40 g (dle typu těla). Hodí se pro pozdní večerní tréninky – neobsahuje totiž žádné stimulanty, kvůli kterým by se ti pak hůř usínalo.

A co je ideální zařadit po cvičení spolu s proteinem?

• Dextróza – pro utnutí katabolických hormonů a přechod do anabolického (růstového) stádia doporučuju v jídelníčku buď ovoce, med, nebo dextrózu. Záleží na tvých chutích. Ovoce i med jsou po vitamínové a minerálové stránce lepší. Dextróza je levnější a účinnější pro doplnění svalového glykogenu. 

• Kreatin monohydrát – jeden z nejúčinnějších suplementů, zvětšuje sílu při cvičení a zrychluje její obnovu mezi sériemi. Dokáže tě skvěle nabudit a rozhodně ho zařaď, pokud chceš na tréninku pořádně makat a posunout svůj výkon na vyšší úroveň.

• Glutamine – zlepšuje naši imunitu, napomáhá regeneraci, a tím jak svalovému růstu, tak silovým výkonům.

Bonusové doplňky – podpoří tvůj výkon, zdraví a jídelníček

Tyhle doplňky sice nepatří mezi top nepostradatelnou výživu, ale stejně bys je neměl přehlédnout. Mají totiž významné zdravotní benefity a působí příznivě na celé tělo, což oceníš nejen při cvičení. Mrkni třeba na:

• EAT IT – jednoduchá směs kvalitních surovin, které po smíchání s vodou, případně mlékem, vytvoří kaši, která je ihned připravená k jídlu. Dá se tedy říct, že je to jeden z nejlepších doplňků stravy.

• Rýžová kaše – je skvělou variantou zdravé snídaně, nebo svačinky. Je lehce stravitelná, a navíc tě rozhodně potěší snadná a rychlá příprava a výborná chuť.

• Bramborové vločky – jsou v kuchyni opravdu skvělým pomocníkem. Polotovar je vyrobený z opraných, blanšírovaných, ochlazených, pařených a usušených brambor. Velmi rychle připravíš lahodný zdravý pokrm plný vitamínů a minerálů.

• Oříšková másla – kvalitní a jednoduše poživatelný zdroj tuku a bílkovin, na kterém si navíc fakt smlsneš. Do jídelníčku je zařaď jako zdroj tuku namísto olejů, avokáda, ořechů. 

• Alátor tablety / prášek – jde o výživu pro klouby. Vzali jsme doposud nejlepší kloubní výživu Alavis a navýšili v ní účinné látky, které lépe pomáhají regeneraci kloubů a vazů.

• Hydrolyzovaný kolagen – pomáhá s trávením a kvalitou tkáně, vazů, pokožky, nehtů, vlasů. Oceníš ho také pro rychlejší hojení jizev a ran.

• Mořský kolagen – TOP kvalita, napomáhá produkci kreatinu, který podporuje tvorbu svalové hmoty. Prospívá nejen tvému zevnějšku, ale podporuje především tvé vnitřní zdraví.

Mezi novinky patří Arginin a Citrulin, aktuálně i perfektně odladěný sypký citrulin s pomerančovou příchutí, který tvé svaly řádně napumpuje a jednoznačně Beta Alanin, který svalovou únavu snižuje a umožní ti víc opakování.

Zajímá tě tohle téma víc? Podrobněji představuju svoje produkty na videích, které najdeš všechny pohromadě tady.

Suplementy doplňují tvoji stravu, která by měla být v základu zdravá a pestrá. Kvalitní těstoviny, rýži, mouku, maso, ryby a další zdravé potraviny proto nemůžou v nabídce našeho e-shopu chybět. 

Doporučuji nepřehlédnout naši rýžovou kaši, která se výrobně hodí do jídelníčku, například jako náhrada ovesných vloček. Využije se případně do kaší s proteinem a ovocem, což je rychlá a zdravá náhrada kompletního jídla. Absolutním HITEM je pak novinka EAT IT !

Bonusové doplňky – podpoří a usnadní tvoje tréninky

Hodit se ti budou i fitness vychytávky Titanus, třeba opasky, rukavice, trhačky, háky, arm blaster a další. 

• Opasek s pákovou přezkou 10/8 – super opasek v zádové části široký 10 cm s vybráním na žebra, kde se zužuje na 8 cm. Je velmi pohodlný a splňuje ty nejpřísnější požadavky. Osobně ho mám raději než rovný.

• Trhačky – perfektní úchop, vysoce odolný materiál, navíc dvouvrstvé

• Rukavice – jestli ti vadí mozoly a máš rád zpevněný zápěstí, pak rukavice s omotávkou z kvalitní hovězí kůže jsou bezva volbou

• Pás s dopomocí – super pomůcka, když jedeš tricepsy, nebo záda. Můžeš si naložit co sneseš a trénink ještě víc zefektivnit
  
  
• Tekuté magnézium – Liquid Chalk je tekuté magnézium, které se aplikuje na ruce i nohy pro zlepšení úchopu a snížení pocení 

Nezapomeň obhlídnout taky mou SUPERHUMAN kolekci oblečení do fitka i na ven – pohodlná a zároveň fešná trika, tílka, mikiny, trika s kapucí a dlouhým rukávem, mikiny se zipem i další oblečení.

Získej 3 libovolné produkty za akční cenu

Protože tě chceme na cestě za vytouženými výsledky maximálně podpořit, vymysleli jsme pro tebe parádní akci. Vyber si aspoň 3 produkty z naší nabídky (ať už půjde o suplementy, potraviny, oblečení nebo fitness výbavu) a my ti na ně dáme slevu. Co ty na to?

Sestavit si vlastní akci

Nezapomeň mi také napsat na e-mail, které produkty sis pro sebe a svůj trénink vybral..